转自：劳动午报

胃肠对糖类的夜宵消化吸收高峰大约在饭后2小时左右，如果摄入脂肪，确打这个时间还要延后，开方因此夜宵与睡眠应相隔至少2-3小时。夜宵如果经常半夜饿得受不了，确打建议主动将夜宵的开方时间提前，使其与睡眠时间相差2-3个小时，夜宵降低对健康的确打影响。注意选择易消化的开方食物，如全麦面包、夜宵小米粥、确打燕麦片、开方香蕉、夜宵牛奶、确打蜂蜜等。开方

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